那种身手，才有资格入选国家队。你正好也清醒清醒，明白自己几斤几两1

周末听后笑了笑，也没说什么，伏在地上做起了俯卧撑。周末这段时间，晚上都要做300个俯卧撑，最开始他中间要休息个10多次才能完成，到现在一口气已经能做50个了。

在没有任何器械的情况下，俯卧撑可以说是最好的徒手训练科目。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练