等陈驰夫妇走后，余诚也顾不得吃晚饭，连忙在院子里开始练习刚刚从陈驰那里学来的太极桩功。

放松全身，自然站立，百会穴上领。

也就是提肛，但这里的提肛并不需要用力，而是一种意念上的提肛。

双臂自然下垂，目光内敛，神不外驰。

所谓目光内敛，意思就是虽然睁着眼，但眼光中却没有任何外界的事物，能看清一切，却不会将