八式，我现在给你演示讲解一遍，你且看好了。

第一式:直臂支撑。两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

第二式:挂臂撑。两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

第三式:挂臂屈体撑。挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋。

第四式:支撑摆动。先直臂支撑，然后开始摆动，摆动时两