杠铃。这些看似简单的器械，却是提升上肢力量的基础。运动员们通过推举、弯举等动作，不断地锻炼着手臂的肌肉群，使它们更加坚实有力。

除了哑铃和杠铃，还有一些专门用于锻炼手部力量的器械，如拉力器和握力器。拉力器通过拉伸弹簧或绳索，让运动员在拉拽的过程中锻炼手臂和背部的肌肉。而握力器则是一种小巧的器械，通过挤压和放松，锻炼手掌和手指的力量。

在练手的力量器械中，