，欲要练成灵宝一般体魄，必须先要炼肉，完成身体的淬炼，经过长期淬炼后，肉身会不断的强化，最终肉壳蜕变。

第二步需要易筋锻骨，人体经脉有数万条，主经脉则有上百条，每根主经脉都有一个源头，被称之为精血之源，修炼者需要去感受寻找精血之源，通过突破身体极限，刺激精血之源，将其释放引导向身体其他数万条经脉，此时堵塞的经脉会被精血之源慢慢冲开，量变引发质变，旺盛的生命精血汹涌，最终汇聚在