“我不能再被困在这样的低谷中。”他下定决心，“我要重新振作起来，重新站起来，无论面对什么困难，我都不会轻易放弃！”

于一鸣深吸一口气，努力控制着自己的思绪。在公园长椅上，他闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，逐渐平复了心绪。

他开始采用一些心理调节的技巧，试图控制自己的情绪和思维。他开始反复告诉自己：“我不能被困在过去的错误中。我不能让别人的指责和批