分为内家和外家。

内家练气，外家炼体。

练气之术共有五重境界，分别是明劲、暗劲、化劲、丹劲和罡劲。

炼体之术共有三重境界，分别是钢筋铁骨、铜浇铁铸和金刚无漏。

其中，钢筋铁骨可细分为炼皮、炼筋、炼骨；铜浇铁铸可细分为炼脏、炼腑、炼髓。

至于最后的金刚无漏之境，则仅存在于传说里。