学此手法，首先要熟悉容易被擒拿的关节构造，练习时辅以呼吸法。初期的呼吸周天法原称仙家保命诀，诀曰：一吸便提，气气归脐，－呼便咽，水火相见。仅十六字，故名十六锭金。本功法在一呼一吸之间通任督二脉而气归于脐后，乃行子午之方便迭门。等后期就辅以文武周天法，就是运用文火，武火运行周天的方法。武火，即一种节奏激猛的调息方法，文火，即是一种节奏柔缓的调息方法。运行文武周天，可较快地打通任督二脉，拓宽真