，今天早上还是一个五公里吗？”

“对，今天早上还是跑步，我把后面这几天的早操调整了一下，早上跑三公里，回来之后就是俯卧撑、下蹲和仰卧起坐，8点钟正式训练的时候，我会安排十五分钟的时间进行队列训练，差不多就是这样。”

“不错，心肺、四肢和军容纪律都放进去，高排长你很有一套嘛！”

“哈哈，让你见笑了，这些基础训练都是我根据你讲话内容微调的，也期望科学训练能让同