的境界，一共十五层这里大致说一下，第一层，第二层，第三层的境界：

第一层，通过动作、观想、呼吸等手段，锻炼形体、内息

第二层，通过动作、观想、呼吸等手段，培育身体，内气

第三层，通过动作、观想、呼吸等手段，使身体和谐，内气成圆

……

再后面的境界，距离有点儿远，可能会有变动，所以暂时就不发出来了。

书里面，