卫们鞠一把冷汗，只见上面写着沙地慢跑、泥沼地快泡藕、负重俯卧撑、负重协同训练、暴晒训练，除此之外，还有各种攀爬、地鼠、底憋气等训练。

有些训练名词他们闻所未闻，见所未见。

上面规定，每一样训练最少也要用两个时辰，一天至少要有七个时辰用来训练，一个时辰吃饭洗澡，剩下四个时辰保证睡眠。

为了有效地进行训练，沐倾晚还亲自到月殇阁的训练场去走了一趟。