必须贴紧，不能有一丝的松懈。然后以最快的速度做仰卧起坐，做到废为止。

感觉他们的训练貌似很简单，都是以人体的极限为基础，然后让人体迅速的进入疲劳状态，之后再疲劳状态之后的那种极限状态，看的就是极限状态的保持多长时间了。这才是真正分段的时间了。

这个时段完全是靠意志力来决定的，意志力越强，保持的时间就越长。对于人体的开发就越多。

但是，这个也太极限了吧！不到