大周王朝流传最广，炼体期的修炼功法：炼体三十六式，共三十六个演练姿势，锻炼身体各部位的拉伸与力量，从皮肉到骨骼、到内脏，形成一个完整的循环。

服用小还丹，不会直接增加功力，同样要修炼吸收，把药力转化成功力。

个人资质高低，修炼功法的优劣，决定吸收的效率。

若吸收的效率太低，导致药力长时间不能吸收，必定会有一些流失，且药力会对身体造成一些影响。