自然也没有怠慢，跟陈灵儿打了一声招呼以后，直接躲夺门而出，迫不及待开始了《琦玉版基础锻炼法》后半部分修炼。

上下蹲100次！以及10km长跑！！！

随着一阵阵暖流在他的身体中流淌，不断洗涤强化着他的身躯。

一个流程过后，陈长生体内又一声轻响，一股能量再次冲破了某个封锁。

陈长生气息直接一变，才刚刚突破筑基四成的修为，竟直接跳过筑基五层，达到了