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所谓暴力上杠，就是引体向上的加强版。普通引体向上，只用下巴过单杠就行。

而暴力上杠，则是在拉动身体向上时，同时迅速摆动身体，利用爆发力和甩力，在一瞬间翻上单杠，撑起身体腰部过杠，才算一个完整的暴力上杠。

这是一个极其的健身动作，一般人根本无法完成，就连很多健身老手也做不到。

因为这动作对瞬间爆发力、柔韧性、耐力等等，都有极其高的要求。

见陈旭平