“悬顶坐步根为磐，凝神调息抱丹田，规矩皆源三体式，下合地气上通天。”

于化成口诵三体式口诀，将三体式桩法再一次顺意使出，方牧野上前有样学样，竟是丝毫不差。

自这夜之后，方牧野的日子，便变得极为规律，可以说是四点一线。

早上衙门点个卯，然后去百草堂转悠一圈，跟杨天淳聊一聊，请教下医书中不懂的内容，之后就是到师父于化成家练功练拳，晚饭之后回去再继续练习越女剑和读记