练得壮如牛犊，还可做战斗之用。

杨凡将册子里的内容熟记于心，终于开始了尝试。

右脚向前踏了一步，弓箭步向前，背部绷直前倾，双手虚握拳，如同牛的两只角，顺着身体方向缓缓前推。

如同一头蛮牛顶角撞击。

这么一式施展下来，全身筋骨紧绷无比，几乎都被拉扯到。

崩！崩！崩！

杨凡就觉得全身筋骨作响，剧痛瞬间蔓延开来。

可还未反应过来时，一