其一是练骨，所谓金躯玉髓，只有将自身武学所涉及的骨头，尽数练至玉骨，才能达到暗劲的门槛。

炼体到这一步，几乎超凡脱俗，凡器不能伤，而暗劲特征之一便是筋骨齐鸣。

其二便是劲力由明入暗，收发由心，对劲力的控制更上一层楼。

如此，便能用劲力使全身筋骨外膜贯通，这就是所谓的贯通任督二脉，成就暗劲。

而孟家的《洗髓经》，涉及全身上下36块骨头，在三流武学中都属难得