经过两次折返跑和俯卧撑的练习，几名队员的肌肉都已经崩到极限，由于今天是第一天正式训练，能否坚持下来，至关重要，所以王明宇只让他们休息了半个小时，这半个小时，王明宇教给他们的是互相的肌肉放松的办法，按摩！

这些都是现代人总结出来的一些知识，目前在中国几乎没有人知道，大量的训练不能躺下休息，只能慢慢的散步，然后互相的按摩一下，达到最好的锻炼效果。事实证明，这样的方法，很快的得到了效果