人嘿嘿一笑，道“你们钱也交了。我想相信你们做好受苦的准备了。你们是大学生。我相信你们看过电影电视。我训练的方式和电视里的没多大区别。

你们想要在短期内达到一定的效果，每天的训练时间最少要十个小时以上。因此，我要求你们每天五点准时起床，做五分钟的练习准备后，即开始长跑，长短不限。

但千万不能偷懒，等你们离开的时候，我希望你们一小时能跑十八到二十公里。如此，你们算基本合格，并且要基