方肌以及腹外斜肌。

接下来是髌骨、膝十字韧带激活，动作很简单，抬起一条腿在空中甩动，达到活动膝关节的目的即可。

三套动作下来，陈欣悦感觉和体育老师教的那些热身动作没什么区别，便疑惑道：“这些动作不用你教我也会呢，有没有难一点的”

卫恩笑道：“热身活动没有什么难不难的，只不过活动的关节、肌肉对象不一样而已。来，接下来教你些不一样了。”

说罢，卫恩从自己的背包里