看这小子有什么本事，一个月后估计就有分晓了。”

下午。

“这是仰卧起坐。”蒙奇仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

“这是俯卧撑。”蒙奇双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀，两到三秒时间来下降身体，胸部距离地面两指距离，然后马上用力撑起，回到起始位置。

蒙奇又分别教导