坐在地上的人,他便也找了个靠后的角落坐下。 一个五十多岁的僧人走到他们身边,小声而简短地讲解了坐禅和走禅的要求和注意事项,昨天那个老阿姨已经给他们介绍过了,正式的早课前,便只是简单的地重复一次,而前面那些人,都经过了几天的学习,已经不用再重复了。 僧人告诉他们,刚开始坐禅时,不用拘泥于坐姿,怎么舒服怎么来,然后要彻底放松自己,身体的每一处都彻底放松,用意识观照呼吸时腹部的起伏,