需要打通二脉或筑基的族老们的洗筋伐髓时间更久一些，他们的痛也更强烈一些，受了两个钟的洗髓之苦。

洗筋伐髓之后，先运行一个大周天，适应了洗髓带来的变化再晋阶，他们一个多钟才先后完成晋阶。

成功打通任督二脉或筑基的几人，用塑料袋子裹着脚，用防水垫当被子裹着身去清理污垢。

乐同学助几家族老晋阶后，点了香放在群英殿熏屋子，自己晃回去补觉。

晋阶的几人，将自己