比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽。

“注意，此时需以口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，身须放松，当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。”

冯骥立刻模仿赵金环所教，开始摆开架势学习起来。

赵金环又道：“然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。半分钟后，迅速