调，四咽，五行，六炼这六个步骤，进气是在呼吸之时以舌尖顶着上颚，淘气则是在出气之时，通过三闭气，以手按压五脏，以此来淘出杂气。调气是以鼻子吸气，以嘴出气。咽气则在口舌生津之时，全然咽下，闭气，而后使得内气和外气相通，过云门气海。行气是意念所至过中丹田，将口舌之津灌溉五脏，炼气则又是在这一次吐气之时默数数字，接连闭气，而后缓缓吐出。

这种服气吐纳之法都非一朝一日之功，苏阳练了一个多时辰，没