，勿外撇。整个站马步的过程中，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。而且胯向前内收，臀部勿突出，含胸拔背。两手可如抱球状环抱胸前。虚灵顶劲，头顶如被一根线悬住，头往上顶。”

“好难。”

“万事开头难。殿下站好了马步，下盘才稳当，大腿才有力，以后无论是骑射，还是学别的功夫都会过人一等。第一次站能站半盏茶的时间就很不错了。”

半盏茶只有五到七分钟。

朱柏