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接下来的一个月时间内，江黎直接列了一张作息表出来——

早上五点半起床，负重跑五公里，一百个深蹲，外加一套组拳。

七点早饭。

七点到十点看书学习。

十点到十一点练习一门才艺。

十一点半午饭，饭后睡半小时午觉一直到晚上十点就寝睡觉，细致的甚至连每一餐吃多少卡路里都标了出来。

随后，江黎就把这张作息表打印出来贴在了江宴