第一层功法一共只有四个动作，现在的第一个动作很简单。

赵国强按照书上所说开始练习，

自然站立左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上并向左外方用力举托，同时右手下按附应。

其实举按数次后，左手沿体前缓缓下落还原至体侧。

右手举按数次后，动作同左手惟方向相反

随后第二式，第三式，第四式，

练习一遍后赵国强感觉浑身发热，其实也是觉得不愧是