周燊稍微休息了一下，然后开始热身，为重量练习做准备。

打了一遍八段锦和形意拳后，浑身开始冒起了热汗。

随后一分钟都没有耽搁的练习起了深蹲、卧推以及硬拉。

深度、卧推、硬拉是力量训练的三大王牌动作，可以快速增长力量。

周燊根据昨天网上找来的攻略，根据他目前的身高体重175㎝/65kg，按照55计划推进，深蹲、卧推从空杠20kg开始，硬拉从40kg开始。