每日晨时练习“纯阳开泰”心法，这是内力的根基，盘腿吐纳半个时辰后身气血顺畅、精力充盈。

午时练习“步阳夺天罡”步法，这是修炼内力的上乘功夫，待双手、双脚掌心炙热滚烫后应立即罢手，否则虚阳之火攻心，轻则走火入魔、惘惘终日，重则心房崩泻、一命呼呼。

傍晚练习“步阳夺宫”心法，一股真气护住体内，如行走可健步如飞，如闭目可裸身躺卧于冰天雪地中半个时辰而身体无大碍。