叶涣也给自己制定了训练计划。

早晨先晨跑十公里，体质不求不落下，不拖后腿就行。

然后是反应训练。

有铁旋老爷子在，他也不缺陪练，上次渡训练他的那种方法就很好，效果十分明显。

不过叶涣给自己的难度，比半个月前更胜一筹。

时间定为两小时，被砸中一次，就去跑两公里，且超能力不断被消耗又补充，也在缓慢地提升。

中午前后4小时，是叶涣的看书