动之前，哪怕是跑步之前，都得先把手脚关节活动开，否则容易造成扭伤。

张义马上换上了练功服，压腿，伸腰，抻胳膊，做了一系列热身运动，最后围着别墅跑了一圈，彻底把身体活动开了。

期待的目光看着吴辰说：“表哥，我们先练什么？”

这时候，吴辰手里不知道什么时候多了一叠报纸，至少有二十张的样子，把报纸放在地上，然后对张义说：“标准的俯卧撑姿势，用你的汗水把报纸打透，有一点干的地