人的身边陪跑，边跑边指点。

“速度不用太快！”“不要过早的消耗体力！”“调整呼吸，吸气、呼气，要有节奏，和自己的步伐配合上！”

在沙滩上跑步，要比在道路上跑步累得多，体力消耗也要大得多。

秦沐恩把一开始的练习就定在五公里，这对于王强等人来说，绝对算是个艰难的考验。

只一圈跑下来，很多人就受不了了，累得满头满身都是汗，呼哧呼哧的，气喘如牛。陪跑的秦沐恩，仿佛没