组，一人每天必须完成五组，再比如单双杠，仰卧起坐，单腿深蹲起立等等，你们现在还不清楚具体的训练方式，或许你们心里还没有概念，但从明天你们就会慢慢的知道并了解老子今天说的折磨是怎么一回事了。”

“所以老子现在也不多说具体的训练科目了，但训练的总纲还是要先告诉你们。”

李雲龍接着翻开雷战的记忆，大声道：“我们特战队的训练总体可分为以下几点：一、体能训练；二、格斗训练；三、射击训练。