”打下基础，再修练“少林铁沙掌”、铁布衫、金钟罩、以及“少林破衲功”。

在朱雀峰有一座瀑布，高万丈，河水从上面直落而睛，力道千斤，落于潭中，轰隆隆作响。

朱丹平时就是选择在这里修练，此时，他坐于瀑布低下，让万丈落下的河水重重地冲击着他的身体。

朱丹不单是借瀑布的强大冲击力锤练自己的身体，让它变得更加坚韧，而且还借直冲而来河水的力量来修练铁布衫和金钟罩。

此时