以自身庞大的内劲为引，以身体为炉，将每一根骨头都锻炼一遍。这个过程不但漫长，而且痛苦之极，但若是有人能够完全的坚持下来，那么不仅仅是本身的骨头得到了强大的锻炼，远比以前要坚韧十倍，而且还拥有了化骨为绵的能力，可以随心所欲的进行伸缩了。

当然，人类是骨头是不可能真的和海绵体相比，但是当这门功法修炼到了极致之后，达到书中描述的那样，缩小一个头的高度却并非什么难事。

贺一鸣全身心的