晚上十点入睡，早晨六点起床，然后是围着操场两公里的热身跑，接着去篮球场的健身房进行力量锻炼，这个时候谢政和刚好到达。

力量训练依旧以深蹲，硬拉，卧推三大项为主，还有一些其他辅助锻炼方式，整体来看，这三大项练好了，全身的力量（核心力量）也跟着增长。

陪在林少杰身边的谢政和，看着林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。

看似高瘦的身躯，第一组卧推上重量居然就能达到12