老爷子遗著有《能说形意拳经》一书。对形意拳理论的论述，其要点如下：“形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。三层道理是：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三种练法是：明劲，暗劲，化劲。”

外家拳，练的是四肢；而内家拳，练的是脊柱！

三体桩，无极桩，混元桩等等，本质上练的是脊柱！

脊柱连接着大脑，接连着人体的各处神经系统，通