蹲马步，当然不是普普通通的蹲马步。蹲的是梅花桩，腰上挂着一千多斤的重物，并且每隔一个时辰追加一百斤。还有头顶，手掌上各托着一碗水。基本时间的两个小时。可一旦碗里的水撒出了一滴，整个宿舍加罚一个时辰。如果一直犯错，就一直蹲下去，负重也一直加下去。直到再也没有人失误，或者全员力竭昏死。

藏锋武馆并不设立班级，而是以宿舍为单位，每个宿舍四个人。用那位白衣教头的话来说就是“四人一体，不分