由于是第一天训练，再加上也许伊布需要一个适应的过程，方缘没有狠下心来，锻炼多种基础素质的特训，最后硬生生变成了对体力的训练。

上午一点时间，下午一点时间，晚上一点时间，一天下来，伊布和方缘跑了100个来回。

方缘自己也都要崩溃了，差点没坚持下来，两条腿都酸的要命，不过为了给伊布做榜样，他自己绝对不能率先倒下，所以方缘咬着牙陪着伊布度过了这一天。

回到家后……