在器械训练中，超级组是最累人，也是效果最好的。∑頂點小說，除非专业级的健美运动员，很少有人能坚持每天都做这个。帅小兵和林雪菲偶尔也做超级组，但出于对关节的保护，他们的训练计划表里一周就安排了两次。

超级组的特点是大重量、高强度，而且是同一个位置相反两块肌肉分别做两组相反的高强度组合，中间没有任何休息。这种做法对肌肉的耐受能力是个极大的考验，做到脱力是常有的。因为所选器械的重量都很