虽然误国的女色暂时回去了，楚戈的码字时间倒也不宽裕。

因为要做的事情变多了。

跑步俯卧撑什么的，依然在做，这是根本体质，不说要练得多完美，总之一身赘肉连跑步都气喘说要修行练功那肯定是搞笑。

早晚各一次打坐，现在的打坐不仅仅是运转周天了，而是合着金钟罩的运功方向去走，也是在练金钟罩，这用专业些的说法就是以金钟罩为根本法了。

想到这个还有点泪流满面，怎么