突然有了很好的点子，想着整理一下不会浪费多久结果一整就是两三点，明早上七点过又要起来……一直这么折腾了一个月了，现在好像情况越来越严重，幻听什么的也经常出现了。

咱的确应该换一个作息，但是不知道该怎么改才能掰得过这个该死的生物钟。

有这方面经验的朋友可以教咱一下吗？