用一条腿跪在一个大小适中的瑜伽球上，并保持这样的姿势不落下去、保持好平衡。

有如此的功力，这一招就算是练的差不多了。

因为这招的可怕之处正是其压力，作为一个控制位，小腿骨上特性赋予了其不小的压强，再加上一整个人的体重，可以想象膝下的人会有多么痛苦。

当然了，这招有两个版本，“友善派”以及“暴力派”，动作并没有区别，只不过，友善派压的一般是没有骨头且有肌肉的腹部，而暴力