天心寺所传的易筋洗髓先天篇则偏重修持己身，便是功如其名，易筋洗髓，和光同尘，化解一切外来异种真力，从而不断强韧根骨，壮大根本。

两者一内一外，恰有相得益彰之宜。

沈翊先是利用十年潜修。

将【破阵无量】和【易筋洗髓】彻底融会贯通，使得内息运转一气呵成，再无切换轮转的分别。

而后又再十年。